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不然，放过别人。
尝试参透自己和别人的内心 Case 8.忧郁症伤害感情关系
原来，死结从来都系在自己心里，只要正面面对，就别有天地。
｜Wendy｜28岁｜酒店行政｜
天生忧郁症不能自控
我在十来岁时已经患有轻度忧郁症，一直在看精神科医生，也吃过药，情况时好时坏。原来我的家族有忧郁症的历史，母亲有轻度狂躁症，父亲也有点神经质，而外婆曾经因为厌世自杀过两次，最后死在精神病院里。
家人一直隐瞒这些历史，我是在五年前才知道的。父亲以为我已经没病了，才肯告诉我。我知道后，感到世事命定，我是注定不能快乐过一生的。
若不是因为我二十岁那年认识了现在的男朋友，我想我早已发狂离开人世了。他一开始便知道我有病，不过他一直伴在我左右，没有因为我的病离弃我，甚至决定要照顾我一生一世。我为此很感激他，也很爱他，常常希望能为他做点什么，付出更多。可是，我的病又经常困扰我，觉得生命毫无价值，世界太灰暗了，常常有自杀的想法。
我知道我还有理智保护自己，不会做傻事，我知道忧郁何时突袭我，何时又会自动消失。只是每当它造访时，我便控制不了自己，哭得很伤心，像要把一生的悲恸都排出体外一样辛苦。
男朋友很担心我，怕我会做傻事，每天都会接我下班，又很多次提议和我结婚。我有自知之明，希望待病情好转一点，再和他结婚，不想连累他一世。可是，他并没有离弃我，依旧对我好。他已经三十三岁了，理应有个美好的家庭。
我发狂令他失去朋友和亲人
其实我很对不起他，我的病为他带来了很多麻烦。平时我是没有问题的，工作如常，一般的工作压力也承受得了。不过只要有特别的事情令我紧张，尤其是面对爱情时，我便会失控，发很大的脾气，有时也会发狂，令他在朋友面前尴尬，尤其在他的父母面前，感到很不好意思。
记得最初他带我见他父母时，我为了怕出事，早已服了镇静剂，可是因为紧张过度，反而更失控，在茶馆打翻东西，还骂伙计，后来又默不出声，不懂回答他家人的问题，害得男朋友尴尬不已，对方也不知所措。我看到他妈妈眼中的失望和他爸爸满脸的不满，我知道自己又闯祸了，他却只管安慰我，没有提半句事后被父母责怪和责难的事情。不用他说，我也猜到他的父母会怎样看待我，一定是劝他不要再沉迷于我，应该好好找个正常一点的女人。自此以后，他也不带我见他的家人了，大概他受到很大的压力，他又不想让我忧心，不想我因为被否定而自卑，所以小心不提家人的评价吧！
也试过几次到他朋友家聚餐，原本好端端的，我忽然因为一点小事发很大的脾气，然后躲进厕所哭个不停，破坏了原本美好的气氛。他不住向朋友解释，我只听到其中一个朋友冷淡地问：“为什么不住精神病院呢？这样对她对你不是更好吗？她的病可能很危险啊！”我听到男朋友和他翻脸，似乎大打出手，其他朋友劝止了。我一踏进大厅，他们便全体静下来，不断饮酒。我说对不起，我想回家了。我只能这样做，我已经令男朋友失掉面子了。
我明白，我在一般人眼中是个怪物，是个不受欢迎的女人，在他亲人眼中我更是个不祥的女人，会带给男人不幸，应该自动消失。
我心里知道，他因为我已经得罪了很多朋友和亲人，他为我付出了太多，我却无法令他幸福。为此，我感到十分内疚，却又相当无助。
为了他提出分手
为了他好，我反复思考过很久，决定还是放开他，还他自由比较好。我曾三次提出要分手，不想连累他，他却怎么也不肯，还哭着要我不要嫌弃他，他会好好爱我，他不能没有我。和他在一起，我感到很安全、很幸福，可是我不忍心让他受委屈，他不需要爱得这般痛苦。
我没有办法，我已尽力积极寻求过很多治疗方法，精神科医生、心理学家，什么都看过了，可进展还是不大。我很希望知道我的问题到底在哪里，即使是遗传病，也应该有治愈的希望啊！医生都说我的问题并不严重，不过要吃药，定期复诊，却没有告诉我为什么我会这样不安和焦虑，经常想象有关死亡和灰暗的事情。我已经医治了多年，不想再这样熬下去了。男朋友不断替我寻找治疗方法，中医师、气功师也看过了，还是没有太大帮助。我想，不是那些医生没用，大概是我的问题不在外表，我有太多心结解不开，而他们无法洞悉我的前世今生，当然无法一下子找到问题所在。
我告诉男朋友我这样的想法，他说我想得太多了，我根本不了解自己的问题，不要过分胡思乱想，总有科学一点的办法能治愈我的，况且，我的问题根本不大，我只要抱着信念，相信他总有办法治好我的。我也没什么好说的，一切唯有依从他。他是我生命中唯一的依赖。
开始划手伤害自己
不过，我对治愈自己的信心一直摇摆不定。我有时很想宣泄内心的抑郁，试过无故在家大叫，试过不停地写东西，不停地吃东西，然后抠喉把吃下的呕吐出来。呕吐的感觉很痛苦，但很有发泄效果，呕吐后会舒服很多。
然而，我近日开始有异常的行为。有次我不知为何提起刀在手上划，看到有血渗出，我却一点意识也没有，脑海中一片空白，觉得很自然，没什么，不过也没有痛快的感觉，不自觉地便在手腕上划了很多伤痕。我开始害怕，害怕没有感觉，一片空白的感觉。意识告诉我我正在伤害自己，但感觉告诉我没什么。那我正在做什么呢？
我知道有年轻人喜欢玩这种游戏，在手上刻上所爱的人的名字，或者刻上殉情宣言之类。不明白他们为何会这样做，他们不爱惜自己，借伤害自己向爱人示威，向家人报复吗？都是无知的行为。可是，我居然和他们一样，做了这种愚蠢的行为，却不明所以。
男朋友知道了，担心得要死。他哭着求我不要这样了，他很心痛。我也很心痛，却无法向他解释我为何这样做。男朋友日前兴奋地告诉我，知道你是治疗师，可能有办法帮到我。坦白说，我没有抱太大希望，因为我已试过很多不同的疗法，到头来还是落空。
素黑剖析
和Wendy见面有一定的压力，因为她是个首先不信任我、其次也不信任自己的客人。她说：“你不用避讳病人这个名词，我受得了，我确实有病嘛！叫我病人好了。”瞧，她就是认定了自己是病人的态度，也没有抱存希望地来见我，这种客人，需要更大的耐性和能量，才能开启她的死穴。
她的情绪很低落，说刚和男朋友再次提出分手，因为她又在他的父母面前出丑了，觉得很羞愧。她又展示给我看手腕上的刀痕，内疚地说以后不这样做了。我教她如何自我催眠，和自己的潜意识好好沟通，做个好朋友，改变她负面的思想，走向正面的命途，就像旅行一样，带着轻松的心情，甚至不需要行李。
原来，她一直否定和父母的关系。她自小在父母不和、祖母不喜欢母亲的家庭环境中成长，经常面对的亲人吵闹和打架，自己也曾被祖母和父亲打骂过不少次。父亲曾经拿小水果刀放在她的手背上，说她若考不好便杀掉她算了，不想费神养大她。
在缺乏安全感和家庭温暖又充斥着暴力的环境中成长，再加上她天生承袭了母亲忧郁的基因，Wendy从中学开始便患有忧郁症。我让她重新看到自己的过去，在童年当下向她解释每个家庭成员的内心隐忧，让她代入各人的困局中，体察到他们不是没有感情，只是不懂得表达，太容易发脾气和暴戾而已。
我让她代入家庭各成员的角色，甚至让她代入男朋友的父母的角色，她很感动，打开了以往感情和心理的盲点，在治疗的过程中，包容了令她感到不安和无力面对的人和事，重振她面对自己和亲人的自信。
Wendy在意识恢复正常状态后，动容地说：“这么多年来，原来我困在这个局内，从来没有想过家人的内心是这样想的。我以前想也没想过，他们原来是那么无助和孤寂。我一直怪他们，却没有走进他们的世界。我太大意、太自大了。啊，现在像拨开了愁云一样，感到很平静。”
Wendy的问题看上去很复杂，但其实和很多人的忧虑一样，打不开心窗，看不透自己和别人的困局，只从表面的行为判断对方和自己，觉得世界是一潭死水，不会变好，没有希望，只能在死亡边缘挣扎。原来，死结从来都系在自己心里，只要正面面对，就别有天地。三个月后，她高高兴兴地告诉我她要结婚了。“早已准备好了，我不再害怕。”
学习宽恕放弃仇恨 Case 9.被继父侵犯母亲仇视
伤害自己的不是性，也不是男性，而是对伤害的迷信，和对爱的信念不够。
｜Lillian｜24岁｜售货员｜
宁愿一个人，不相信爱
我已经二十四岁了，没有谈过恋爱，拒绝追求我的男人。我讨厌男女关系，不希望组织家庭，我甚至计划不结婚，一个人活下去。
朋友都劝我不要太执着，人一生很难过，找个伴相依，不会那么寂寞。我却觉得很厌烦。所有关系都是惹麻烦的，虽然有人关心是好事，但每个人的行为和动机都是有附带条件的，哪有纯粹为爱付出的理由？即使是亲人，也会因为利害冲突而反目成仇。人情冷暖，我可以一个人照顾自己的话，犯不着要牵连另一个人，更何况，他本来就是个陌生人。
说到底，我不相信爱。
也许是我的成长背景导致我有今天的想法吧！我不否认这点。我生长在一个单亲家庭，六岁开始便一直和妈妈住。爸爸是抛弃了我们，还是有其他原因，我从来都不知道。妈不说，我也不问。很小我便明白一点：亲人也可以没有缘分，成长的条件就是伤害。
后来妈妈改嫁，家里便多了一个继父，一个我不认识、对他没有感情的男人。
继父对我还算过得去，而我对他颇冷淡。我怎么也无法说服自己这就是我的爸爸。他只是个妈妈糊里糊涂弄回家的男人罢了！我看不出他哪里好。他经常无班可上，待在家里无所事事。偶尔喝醉酒回家，妈妈不在我便觉得很不自在。我不喜欢和陌生男人共处一室，尤其不悦被他用不检点的眼神上下审视。
被继父侵犯却被妈妈仇视
我的预感没有错，一开始我便觉得继父有点不检点。妈妈还当他是宝，他却经常背着她向我诉苦，说我妈妈脾气不好，不够温柔，说我比妈妈温柔，应该会是个好太太。我讨厌听他说这些话，我不认为作为继父应该对继女说这种不三不四的话。我会一声不吭地返回自己的房间不理他。
没想到，噩梦终于来了。十年前的一个晚上，发生了不幸的事情。那夜，醉酒的继父闯入我的卧室，那时已经是晚上十一时。妈妈上夜班要晚归，我正准备上床睡觉，他没有叩门便闯进来，一看便知是醉酒。讨厌，我大声叫他出去，他却猛然抓着我的胸，在我身上上下其手，我被他卑劣的手非礼了。我试图反抗，可是没用，他的气力大，酒后乱性，正准备扯掉我的衣服和内裤。我狂叫，他掩住我的嘴。在我感到绝望时，在他正要强奸我之前，幸好妈妈及时回家。她看到此情形，愤怒地把他赶走，他似乎有点酒醒，却没有解释的余地。妈妈凶得要把他杀掉的样子，我现在还记得很清楚。他从此再没有回家。那夜是我最后一次见他，也庆幸不用再见到他了。
我吓坏了，还以为可以从妈妈那里得到一点抚慰，我抱着她痛哭，不料她却把我推开，狠狠说一声：“前世作孽！”居然自己走进房间不理我，把衣衫不整、满脸泪痕的我丢下不理。这是我的妈妈吗？她怎可以这样对待刚被性侵犯的女儿呢？虽然她没有说出口，我却意会到她心里原来是在责怪我，认为是我的缘故，丈夫才会放肆乱性。
我巴不得报警把那个男人拉去处死！但我对妈妈感到更失望。我没有做错事，没有勾引继父，事实是我被他性侵犯了，受害者是我，不明白为何妈妈会这样对我。那个男人是她带回家的，是她看上并且下嫁的垃圾，我可没有赞成过。我知道她仇视我，认为我是拆散她和丈夫的女人。我感到极度无辜，也十分哀痛。
妈妈将婚姻失败归咎于我
我的身心受到极大的伤害，被继父侵犯的记忆经常向我袭来，叫我害怕黑夜，害怕一个人在房间，害怕看到醉酒的男人，甚至害怕在街上看到跟他样子、身材差不多的男人。有位老师长得和他很相像，我为了逃避他经常逃课，结果在学校社工的调解下我才把这件事说出来。那已经是几年后的事了。没有人可以帮助我，我只好等待长大和独立，我要离开抛弃我的妈妈。
其实我和妈妈一直相依为命，她和继父四个月的短暂婚姻便因为这件事告吹了。她恨我，我也恨她。这算是什么母女关系呢？自此，我和妈妈之间的关系变得很坏。她不再和我说话，早出晚归，一日三餐让我自己解决。每个月只有给我留钱的时候才说两句话。偶尔她还借故责怪我，嫌弃我连累了她。我知道她希望我早点独立离开她，不再缠着她，还她自由。
我开始变得讨厌妈妈，讨厌她没有尽到母亲的责任，讨厌她将婚姻关系的失败归咎于我。关系是恐怖的，也是折磨。而因为那件事，我更讨厌好色的男人，对男人产生了莫大的反感。男人要依赖女人，又要占女人便宜，又不懂得照顾和爱惜女人，男人都不配