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只要不动手，我们学校的同学没一个能吵的过我，高年级的都不行。”
“看得出来。”苏乙忍不住笑了，“很晚了，那就早点睡吧，我会尽量小声的。”
“晚安！”小丹想了想，跟苏乙挥手，然后又蹑手蹑脚溜回自己的卧室，关上了门。
房间里恢复了安静。
苏乙站在客厅里四下打量了一下。
幽暗的灯火，陌生的环境，未知的以后。
久违的孤独感，突然涌上了苏乙的心头。
但他立刻使劲甩了甩头，把这丝矫情抛诸脑后。
他提着自己的东西，向自己的卧室走去。
所有老房子都有个共同的缺点，那就是会有一种很难闻的味道。
说不上是木头发霉，还是其它什么，总之不会好闻。要等你住很久适应了以后，你才会适应，会闻不到。
濠江是亚热带地区，这几天的天气又格外闷热，苏乙到了卧室，已经出了一身白毛汗。
他看了眼墙上挂着的空调机，顿时一惊。
我去，原剧情里空调是坏的……
他抱着三分之一侥幸尝试打开空调。
结果吹的是热风，根本不制冷。
造了孽了。
苏乙有些心烦，他脱掉上衣，开始收拾整理房间，铺好了床，然后用盆子接了盆水，用毛巾擦了擦身上，这才躺下来。
但躺一会儿就受不了了。
原剧情中，程辉的解决办法是把人家的冰箱搬进来，打开冰箱门对着自己，从而达到降温的效果。
想到这种办法代替空调，简直鬼才有没有？
但后果就是让母女俩对他印象很不好，小丹很生他的气。
况且，乱动别人东西，终归是不好的。
想了想，苏乙干脆起身，向外走去。
到了门口他想到了什么，又回到卧室，悉悉索索写了慢慢一张纸，留在客厅桌上，这才出门，轻轻关上了门。
拐过一条街，苏乙敲响了一家宾馆的大门。
开门的老伯满身酒气，很不耐烦：“玛德，几点了？什么事呀?”
“来宾馆当然是住店，难道来吃宵夜啊？”苏乙也毫不客气，“开门！”
砰！
狠狠踹了一脚门。
老伯一个机灵，有些畏缩，犹犹豫豫打开门。
苏乙进去后四下打量一番，环境一般般吧。
“给我一间带空调的房间，空调一定要够凉快！”苏乙吩咐道，“要是不凉快，我砸了你的店！”
“三楼！301。”老伯赔笑着，飞快取出钥匙递给苏乙，“这间房冷气最足，又安静，绝对舒服！价格我打八折，算你三百块好了。”
苏乙数出三张钱往柜台上一拍，拿起钥匙头也不回上楼了。
老伯直到苏乙的身影消失，这才嘀咕起来：“真倒霉，也不知道哪儿来的小阿飞，以前没见过啊……”
一夜无话。
第二天一早，小丹起床后，发现苏乙的卧室门开着，探头一看，里面没人。
“这么早就出门了？”小姑娘疑惑嘀咕着，准备去厨房做早饭。
这时她看到了桌上留着的纸条。
“小丹你好，我房间的空调机坏了，今天我会找师傅来修，劳烦给师傅开下门，上门费我付过了，如师傅索要任何费用请勿理会。另外，我察觉顶棚有漏雨的痕迹，快到雨季了，不不处理的话会很麻烦。我会找防水师傅上门维修房顶，我同样会先付清费用，如果你们有时间，麻烦在家照看一下，谢谢。杨子豪。”
小丹读不下去，很多字不认得，于是跑去问刚起床的妈妈。
等妈妈念完后，小丹忍不住欢呼起来：“太好了！终于有人修房顶了！妈妈，以后下雨，我们不用在家接水了！还有冷气机……阿豪付过上门费，那我们的冷气机，师傅也可以一起修咯？我们以后晚上睡觉就不会那么热了……”
母亲王明君不发病的时候很恬静，她淡淡笑着，关注点却和女儿不一样：“你昨晚见过这个人了，觉得他像不像坏人？”
小丹咬着手指头想了一会儿，道：“长得不像，但不一定代表他不是！唉，现在这社会，坏人又不会写在脸上。不过看他态度很好的样子，应该不是坏人，有待观察咯。”
王明君就笑呵呵点点头，她已经习惯了女儿小大人一样说话。
苏乙神清气爽从宾馆起来，路过一家家电修理的时候，说了地址交了费，让师傅上门去维修空调。
然后又找了家做防水的，也让他们今天就过去。
搞定了这些，他这才来到俱乐部。
今天俱乐部里的人看他眼神都怪怪的，显然都听说了洛哥要收他为徒的事情。
打了洛哥的高徒和助手，不但没事，还摇身一变成了洛哥的徒弟。
这魔术怎么变的？
所有人都好奇得要死。
他径直去了洛哥的办公室，进去的时候，阿民和阿Ben也在，两人都有些鼻青脸肿，也都是被苏乙打的。
他们似乎在谈论什么，阿民和阿Ben的脸色看起来很不高兴，洛哥见苏乙来了，直接开门见山道：“阿豪，给阿民和阿Ben道歉。”
“是，洛哥！”
苏乙转过头对两人道：“阿民，阿Ben，昨天打人是我不对，我跟你们道歉，对不起了。如果你们心里有气，想怎样都行，不过我希望闹完别扭就尽快过去，以后大家都是自己人，要是还有矛盾，只会让洛哥难做。”
“对嘛！阿豪有这样的态度才对嘛！你们两个，心胸也宽广一点好不好？”洛哥道，“以后就是自己人了，又不是什么了不起的事情，不就是被揍了？不打不相识嘛，对不对？”
阿民冷哼一声，看着苏乙不爽道：“刚才洛哥说了，三个月后，你我再上擂台，到那时候你要是还敢犯规，我一定不会像现在这么好说话！”
我犯规你又能拿我怎样？咬我啊？
苏乙心里不屑，表面却很诚恳点头道：“放心吧阿民，洛哥收我，就是为了告诉我怎么打才不犯规的。”
这话听着舒服，洛哥满意点头，笑呵呵道：“好了，你们两个先出去吧，我和阿豪还有话说。”
等两人出去后，洛哥再次吩咐道：“等再过几天你们关系缓和一点了，你请他们喝一次酒，就什么问题都没了！阿豪，以后可不能这么冲动，再随便打人了。”
“明白，洛哥。”
“从今天起，你要开始正式训练了。”洛哥正色道，“阿豪，首先一点，你必须摆正你自己的心态。你也许觉得你打架很有一手，但你必须清楚，在职业MMA拳手面前，你就是个什么也不懂的菜鸟！”
“如果你不犯规，你就什么也不是！甚至你现在的身体素质都不合格！无论是力量、耐力、速度，你都严重匮乏，你需要全方位的训练，先练体能，对了，你现在多重？”
“60公斤左右。”苏乙答道。
“体重不够，你必须增肌。”洛哥道，“这次的MMA大赛没有设置轻量级以下的比赛，轻量级的体重标准在66公斤到70公斤之间，你最好增肌到70公斤，否则你练上擂台都不够资格。”
“好。”苏乙自无不可，他是外行，人家说什么他就听什么。
“接下来你必须戒烟戒酒，作息也必须规律起来，绝对不能熬夜！”洛哥道，“吃饭必须按照增肌和体能训练的食谱，我会告诉厨房，让他们按照我给的菜单给你准备一日三餐两茶，除了训练餐，你就只能喝水，什么东西都不能往嘴里放，明白吗？”
“明白！”苏乙点头。
“很好，”洛哥满意点头，“我会给你制定一个为期三周的增肌和体能训练计划，这三周，你的任务就是保持健康，然后变得更强壮！等你的体能和体重什么时候达标了，我再教你打拳。”
“不过，丑话我会说在前面，你的训练过程会很痛苦的，我保证，每天都会让你生不如死！你现在后悔还来得及，但如果待会儿我们签好了协议，你要是再后悔，那就需要赔偿高额的违约金的！”
“协议在哪儿？”苏乙笑呵呵问道。
苏乙并没有在意协议上的内容，他唯一的目的就是让洛哥教他打拳，至于其它的，根本无所谓。
签完协议后，他看到了洛哥给他制定的第一期训练计划。
厚厚一本！
看样子是刚装订好不久的，里面还有不少手写的内容，苏乙翻开看了看，从里面只看到两个字——专业！
从周一到周日，每天的训练内容都不一样。
每天早中晚共六个小时高强度训练，从短跑、跳绳到各类负重训练，训练项目五花八门，非常广泛。
而且每天不同的训练科目，也有着相应的食谱，一天五顿饭，一顿不少。
第477章疯狂撸铁
现代格斗训练，经过长期发展、探索和总结，已经有了一套科学、完整的力量训练体系。在保证用最高的效率达到最好的训练效果的同时，也极大程度保证了训练者不会因为集中和高强度的训练而受伤，或者让肌肉、骨骼不堪重负，留下身体隐患。
科技在进步，行业在发展。现代搏击虽然沦为娱乐体育项目，再没有什么“杀人技”的说法，但在训练方面，比起传统武术绝对是翻天覆地的质变。
吃完了早饭，苏乙开始了第一天第一轮的训练。
按照洛哥给他制定的训练计划，他每天早中晚有三轮训练，每轮约两个小时，每一轮训练主体部分包括五个训练回合，训练前有热身，训练后有专门提高柔术的抓握力训练。
看起来好像并不太累，因为有大把休息时间，但其实不然。
这六个小时，是集中且高强度的针对性训练，每一组练习都在挑战人体极限！
每两个小时一轮的训练结束，让肌肉和骨骼在极限运动后，得到一定程度的缓解和恢复，便立刻开始第二轮训练。
也就是说，看起来是休息，其实是在恢复肌肉，避免过度训练造成的损伤。
除了负重训练，其余的训练流程都按照现如今最先进的塔巴达训练模式进行，完成每个训练回合差不多五分钟左右，然后有一分钟休息时间，再继续下一个回合。
因为今天是第一天，所以运动量有一定程度削减。
刚开始是热身，二十五米冲刺跑，跑完步行回起点重新开始，重复差不多十次后，再做简单拉伸，准备正式训练。
“今天是你第一天训练，所以我会亲自盯着。”洛哥负手看着苏乙一遍遍冲刺，在一边道，“从明天开始，我就不会全程盯着你了，我会把你的训练交给阿文，让他成为你的私人助教。”
“热身的目的是为了提升你的心率，让肌纤维兴奋起来，从而为进一步的力量训练和爆发力运动做准备。热身完以后，休息一分钟，我们正式开始今天第一组训练。”
可能是时间长不怎么运动的原因，也可能是这二十五米冲刺跑看似简单，但其实运动量并不小的原因。
苏乙做完热身，已经出了一身汗，略感疲惫。
但整个人也兴奋起来了。
训练的第一个回合开始了。
先是十个俯卧撑，做完立刻分腿跳十次，然后是平凳臂屈伸十次，全程无间歇，不断循环往复完成。
在洛哥的大声喝令下，苏乙根本不能停下来，只是机械做着一个个训练动作，累得喘气已如风箱般。
五分钟时间一到，洛哥立刻喊停。
“好，休息一分钟，稍微活动活动四肢。”他说，“这一组动作，主要训练你的上臂、胸肌、三角肌和背肌，还有你的耐力。接下来的第二回合是全身参与的循环训练，目的在于提高你在极端状态下发挥动作的能力及抗疲劳能力……”
洛哥认真工作起来很尽职尽责，不但亲身示范每个动作，而且会详细向苏乙解释这么做的目的是什么，原理是什么，深入浅出，让苏乙明明白白训练。
而苏乙此刻喘得停不下来，整个人像是刚从水里拎出来一样。
塔巴达训练模式的精髓就在于，短短的五分钟一个回合内，会让你完全精疲力竭，榨干最后一点潜力。
但只是休息了一分钟，苏乙便立刻开始了第二回合的训练。
这一回合的训练强度又有所加强，先是抱扛50公斤的沙袋，目的是为了提高力量和抱摔能力。
十次！
十次抱扛沙袋完成，立马再来十次哑铃推举。
哑铃是25磅的，不算太重。
然后是十次哑铃俯卧撑。
放下哑铃，再来十次俯卧撑站立跳起。
依然是五分钟算一回合。
这一组合做下来，苏乙连站都站不起来了。
肺部火辣辣的，心脏快跳到嗓子眼，他急剧呼吸，汗如雨下。
“起来！”洛哥化身魔鬼训练专家，毫不留情把苏乙从地上赶起来。
“今天是你第一天训练，所有运动量都削减到了百分之六十，就这，你都受不了了？那你趁早放弃，不要浪费彼此的时间！”
“动起来动起来，继续活动身体！不然你的肌肉会僵住的！”
每一组训练结束，都有一分钟休息时间。
但一分钟时间哪里够？
苏乙的气都没喘匀，下一组训练动作就又开始了。
“高强度的循环训练，目的在于提升你的心率，提高你整个身体的耐受性。”洛哥一边做示范，一边大喝道，“十次高抬腿跑，快点快点！快快快！”
跟催命的鬼似的。
高抬腿跑一结束，立马抱着沙袋练膝撞，依旧是十次一组。
然后是波速球交替跳，哑铃箭步蹲。
这一组动作下来，苏乙真的感觉自己快死了。
他浑身都在抖，他感觉身体都不是自己的了。
然而这才是三个回合，训练才进行了二十多