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息状态。
不过，看到陆威有些愤怒的样子，转身把陆威让进了屋里，这个时候他的室友，一个蒙城的在外面和其他他教练喝酒去了，陆威来到屋子里。
“教练，从明天开始我要开始训练100米，到了奥运会和泰森.盖伊！”
陆威这句话把王乔给说蒙了，他一下接不上话。
“这么想练，咱们就好好练！”
王乔没有追问陆威的理由，经过这段时间的相处，他已经把陆威当作了自己的小兄弟。在他眼看就要被国家队换掉，重新回到宁城当一个默默无闻的教练的时候，是陆威力挺他，才让国家队的领导改变了想法，要不然自己很可能会回到大学校园里继续之前平淡的生活。
王乔倒是不怕过平凡的生活，这样的生活他过了快半辈子。
但他也不是一个无欲无求的人，眼看机会就在眼前，就因为一些人的定式看法，自己就要回到原来工作的地方继续当一个小教练，说实话他并不甘心。
做陆威教练这短短不到一年的时间里，王乔的生活也开始悄然发生了变化。来到国家对，岗位紧贴、福利待遇变高不说，托陆威的福，他的生活条件也在悄然发生着改变。
现在家里住的还是一个比自己儿子年龄还要大的古董级楼房，生活条件只能说是勉强温饱。
现在不一样了，他来之前就和家里人商量着，首付在现在的房子附近买一套大一点的房子。
现在住的小区几乎是不设防，野猫野狗在小区里肆意驰骋，时不时爆发一场团战。小偷工作时间不分白天黑夜，想来就来，只要家里没人就会有人试试锁，小区里的路灯从来都是摆设，就算有了也会被人很快敲掉。
陆威的出现，给王乔带来的变化不止一点半点，以前他就很羡慕孙指导，可以找到一个自己全身心投入，并且有丰厚回报的队员。
现在陆威提出这个要求，他一点也不含糊，以陆威现在的能力，很多项目都有世界顶级水平。就算加一个项目，以他的变态身体素质，大不了拿一筐银牌和铜牌而已，这样的结果也不错。
就算陆威胡来自己也要力挺，这就是一个教练对于自己队员的信任，虽然不算了解你，不过绝对信任你，你要做的事情一定有自己的道理。
现在也许还看不到，时间长了，总会明白你当时的想法。
第二天上午，王乔来到训练场的时候，发现陆威已经开始做30分钟热身跑之后的动作了。
王乔以为自己来晚了整整半个小时，拿出手表的时候才看到现在的时间是早晨7点半。
“你小子怎么起得这么早，我来了之后看你在做后蹬跑，还以为自己来晚了半个小时呢，没想到是你这个小子早来了半个小时！”
这个点除了陆威之外，也就只有长跑队员和竞走队员在场地里训练了。他们做的都是长距离训练，如果来得太晚，没跑一会就接近中午，长跑本来就是需要走量的运动，时间不够可不行。
等其他队员陆续来到训练场之后，跑道上的队员就多了，所以长跑队员要趁这个时候度练练。
陆威看到王乔和自己开玩笑，对着自己的教练笑了一下，王乔第一次感觉自己这个徒弟的笑容还挺憨厚的，虽然他知道这肯定是假象。
不过陆威的眼里确实比之前多了一些光芒。
“王指导，我早点起，今天就能多练会，这样就不会占用太多其他项目的比赛时间了。奥运会的时候我一定要把盖伊死死地踩在脚下，你就等着瞧好吧！”
陆威说话的时候显得很有信心，现在估计自己想赢盖伊还有点难度，不过经过一段时间的技术打磨，他相信这个不可一世的家伙到了奥运会肯定会被自己甩到后面。
第141章100米训练
“嗯，有信心就好，我估计你如果练这个项目，只要能把起跑处理好，估计拿个好成绩也没有问题。不过我真担心你的身高还会再长，这样的话恐怕就很吃亏了，毕竟比100米时间太短，顶尖运动员10秒之内就跑完了，在这个时间段里，肯定是身高始终，腿部力量充足、上肢肌肉有力，腰腹力量出众的队员最有优势。”
趁着今天时间充裕，王乔就和陆威好好聊聊。
“在上个世纪末到这个世纪初的十几年里，身材敦实，跑起来像小钢炮的队员几乎包揽了大部分的世界冠军。比如说美国的莫里斯.格林，他的身高1米76，爆发力好，步频快，在2000年悉尼奥运会的时候轻松获得了100米的冠军，他是第一个把百米记录带进9秒8的人。
随后美国队员几乎都是一个模子里刻出来的，在短跑里找个1米8以上的人都不容易，这个蒙哥马利把琼斯从拿个创造铅球世界记录的胖子那里抢来之后，一下子牛逼了起来，也辉煌了几年。
直到2004年加特林拿奥运会冠军的时候，身材高大的队员才开始越来越受到大家欢迎，只要处理好起跑和加速跑问题，身材高大的队员在后程冲刺时候步幅大，保持最高速度能力强的特点就凸显了出来，不用拼命维持步频当然容易保持速度了，这个大家都能反应过来。
你看鲍威尔，其他的的身体能力很强，撇开他的身体素质不谈，多好的队员。起跑能力出众，后程能力也不错，可惜了!要是把他的好身板给我，说不定我早就是世界冠军了，暴殄天物啊！”
说着王乔自己也兴奋了起来，除了某件事，所有的男人都很崇尚速度，很向往高速奔跑，纵情驰骋的感觉。
本来以为陆威练习100米跑只是为了今后代表国家队参加接力比赛，所以前一短时间都在着重让陆威练习进入最高速度，并且尽可能长时间维持最高速度的能力。
其实就是通过阻力跑，高抬腿，深蹲这些简短有力的项目练习陆威的肌肉耐力，这样有助于陆威在途中跑的时候尽量保持最快速度。
第二个专项练习就是对于协调性的练习，短跑在训练的时候没有太多干扰，自己在最舒服的节奏里跑，用尽全力的时候成绩基本上不会太差。
如果开局不利，或者在起跑领先的情况下被人赶上来，这个时候身体的稳定性就非常重要。只要保持稳定的身体平衡才有可能保持住现有速度，甚至在速度下降的时候形成短暂的二次加速。
今天第一个小时主要进行的是爆发力训练，陆威发现不论练习什么，阻力跑都是一个很好的训练方式，这个项目直接可以用来作为爆发力、速度耐力、还有协调性的训练科目。
然后是跳箱训练，这个项目从王乔作为运动员的时候就被广泛用来作为增强爆发力的一个训练科目，几个箱子组合起来，有很多种锻炼方法，也能同时练习协调性。
不同之处就是用来训练的是台阶、乒乓球桌，这种训练就是硬来，身材不一样的队员按照一个标准来训练。
现在有专门的训练装备，可以根据大家的身体条件进行适当的高度调整，比如说陆威用0.5米的跳箱进行训练就至少需要两个箱子，三个箱子练起来也没有太大的难度。
这个训练科目相当拉风，不止是田径队，就算把排球队也加进来，连续纵跳上1米5以上的箱子都不是一件容易的事情。
王乔在接下来一周的时间里可谓是变着方法给陆威训练，能想到的训练方式全都轮着用过，能用的器械更是没有一点保留。
陆威在这段时间里练得也很辛苦，不过他从来没有喊过累，一旦心里有了复仇的火苗，每天叫醒自己的就不止是闹钟了。
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陆威现在恨不得买个飞镖盘，上面换上盖伊的脸，每天玩几组。
这段时间里，王乔对陆威的身体也是很上心，每天晚上做理疗的时候他都会跟着过去向秦恒询问陆威的身体状况。
秦恒每次给他的结果都是没有问题，弄得王乔现在都有点不相信这个家伙的水平了，觉得他就是个江湖郎中。
除了陆威之外，其他人的身体开始出现了疲劳累积的状态。
刘飞人就在秦恒的三令五申之下减少了训练量，本来孙指导和刘飞人还想坚持看看，结果一把手冯勇亲自出面才叫停了他们师徒的大运动量训练。
除了刘飞人，还有几个队员也因为身体太高于疲劳被要求大幅度削减训练量，队员们只是适应了高原的环境，但不代表高原就不存在了。
奥运会前冬训的目的就是提高队员们的心肺供氧能力和恢复能力，虽然不少队员被迫较少训练量，但是往年高原效果对于体能的促进作用还是让大家都充满信心。
就算出现疲劳累积的情况也是大家备战奥运会，训练量变大的原因。
1月20日的早晨，陆威将近3周的短跑训练计划总算完成了，陆威感觉状态不错，爆发力一下增强了不少，以前自己的径赛项目只有一个400米，就算是4*100米接力也不是很需要太依赖爆发力，拿到棒的时候基本上已经到最高速度了。
爆发力没有系统练习过，虽说陆威之前的爆发力不错，不过专项训练之后进步了不少。
“王指导，你说完现在起跑能不能干过盖伊那个贱人！”
上午的训练都完成之后，陆威坐在跑道边上问王乔，一提到盖伊，陆威就有的眼睛就炯炯有神，感觉有使不完的力气。
王乔看到陆威这个样子之后苦笑了一下，陆威这小子记仇的程度之深恐怕很难有人可以匹敌，而且随着时间的流逝也丝毫不会衰减。
“那个家伙能够拿到世锦赛百米金牌，靠的就是自己的爆发力，好像听说在田径选拔赛里他又跑进9秒9了，恐怕还要比你再厉害一些，你这才哪到哪，再说距离奥运会开始还有半年多时间，你还有的是时间打磨自己的能力！”
现在自己的反应时能够稳定在0.15秒以内，应该还有提升空间。
爆发力就要在高对抗的过程中练出来，没有实战，一切都免谈，现在是不是到了给自己找个对手的时候了？
第142章需要一个训练搭档
“教练，练得时间也不短了，再练也没有什么感觉了，不如找个人陪着我练练吧？”
陆威觉得这段时间一个人训练很枯燥，在他看来，想要提高成绩，实战经验自然是少不了。
天天在训练场山挥汗如雨，不是为了证明自己能跳上1米5的箱子，也不是为了让别人看到自己的被绳子拖着也能奔跑自如。
如果训练是为了这样，那这一生就太悲哀了。
天天跟箱子、杠铃和弹性绳较劲，到了一定的程度，想要再持续进步可以说是难上加难。
也许训练的时候需要突破的那层瓶颈通过一场比赛就可以彻底打穿。时间长了解决不了，训练的时候形成不良的习惯，那就真的成顽疾了。
在现在的体育世界里表现毫无瑕疵都没有绝对的几率拿冠军，现在的比赛里竞争太激烈了。
所以说闭门造车效果不好，陆威也很不看好。
陆威前一世的搏杀训练就是这样，从小部落里的人就会让孩子们一直打架以打下基础。
再大一点，就要学会和野兽搏斗的技巧。
等到自己变成一个成熟个体的时候，就会参加真正的战斗。从那时候起，陆威才觉得自己有了突飞猛进的进步。
学习格斗技巧，搏杀技法的最终目的就是熟练掌握摧毁敌人肉体的技能。这有和同伴格斗，和敌人格斗，才能练出最有效，最使用的技术。
田径也同样如此，赢得冠军就是击败每一个对手之后的结果，所以他坚信自己的建议没有毛病。
王乔想了想，他觉得陆威这句话说的很有道理。记得以前自己在田径队的时候，有一个队友在800米项目里每次训练的成绩都很不错，不过队里实力不错的人就他一个人，其他队员和他实力差的很远。
在很长的一段时间里，他都是打单机的状态。当年他的成绩很有希望获得全国冠军，队里的教练提前都把这块金牌算在了他名下。
结果到了比赛里就是另一回事，他在预赛和半决赛的时候单机训练的问题就全部暴露了出来。
800米在世界比赛里几乎就是高速抢位大作战，他在预赛和半决赛里用尽了全力才进入了决赛，当他拖着疲惫的身体站在决赛的起跑线前时，连自己的觉得没有希望了。
陆威不想自己练出来个半吊子成绩上场，到了国际赛场的时候被对手把自己的节奏冲散，这样的话自己绝对就会成为一个笑话。
就连鲍威尔这种大奖赛之王到了决赛的跑道上都调整不好心态，更不要说陆威了。
“主要是你平时练400米时间比较多，所以我们之前就没有把你和沈亮他们放在一起训练，既然你最近主练这个项目，那就和邹振指导商量一下，每天统一时间，练100短跑的时候把你们放在一起训练！”
王乔之前只是把陆威训练100米的事情给余维汇报了，对方听到陆威想加练100米，很担心陆威在体能上会承受很大的压力，结果王乔把秦恒对于陆威的评价说出来之后，余维差点把嘴里的水都喷了出来。
余维年轻时候也是运动员出生，曾经保持着100米和200米的全国记录，对于短跑，他还是很有感情，他考虑了几分钟之后，答应让陆威开始练100米，不过其他成绩不能退步。
这个时候其他队员都在训练，他俩站在场边探讨了一阵，越说王乔觉得越是危机感重重。
队友的水平有时候也很影响，400米陆威就找不到队友。
突然沈亮走了过来：“陆威，今天