小时候，你们曾经玩过沾柳橙汁在纸上写字，然后放在火上烘烤的游戏吗？

用透明的果汁写下的文字虽然眼睛看不见，但是一放在火上烤，字迹便会渐渐浮现。

每个人心里都隐藏着就连自己都不愿承认的真实想法。

用火把那些想法都烤出来吧。这样你才能发现自己的真实想法，并且去接受它。

就像用火去炙烤，采用稍微粗暴一点的治疗法。

为我们担任火焰角色的是身体的苦痛。

我去美国的“约翰·墨尔径”（John Muir Trail）健行的时候，发现了这个方法。

那趟旅行我得不停地走，还得了高山症，当我躺在冰块上待在帐篷里时，心里在想：“我搞不好会死在这里。”

当时我在想什么？脑中浮现了谁的脸孔？

令我意外的是，就连我自己也不愿承认的各种念头一个接一个地被烤了出来。

你不必特别到优胜美地山谷（Yosemite Valley）去。

就利用你进行严苛体能训练的时候，在你感冒发烧的时候，在你牙痛的时候。

只要在身体被逼到极限的时候，去审视自己的心，你会发现自己意外的一面。

你会被迫认知到自己并不是完美的。

但那个你尽可能不想看见的丑陋的自我，才是你应该接受的自我。

注释

〔1〕“阿佐田哲也”与“都早上了，又摸了个通宵（朝だ、徹夜してしまった）”的日文发音近似。